随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多(duō)人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方(黄山山体主要由什么岩石构成fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手或者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的(de)话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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